En este
articulo os voy a hablar sobre las lesiones musculares, como se producen, el
por qué se producen y el por qué de la duración de las mismas, por que
unas duran poco y otras tanto….comencemos.
Las lesiones
musculares se pueden producir por muchos factores que va desde un mal
calentamiento, una mala alimentación, el estado anímico de la persona influye
bastante y el reposo del mismo.
CALENTAMIENTO:
Si antes de
hacer una actividad física no calientas bien los músculos, es como si les
dijeras “vamos a hacer un sobre esfuerzo a sí que prepárate”, estiras para evitar una elongación, lesión típica de
futbolistas (ejemplo la lesión de Messi ,isquiotibilales y bíceps femoral), que
evite un sobre esfuerzo de una zona muscular en concreto o movimiento que ese
musculo no puede hacer, músculos angonistas o antagonistas, correr y de repente
parar en seco con la consecuencia de la fuerza con la que va el cuerpo se
refleje en los tendones, fuerza que puede hacer que se rompan debido a un sobre
estiramiento del mismo, golpe fortuito en una zona que traiga como consecuencia
un movimiento inapropiado…etc. las razones pueden ser muchas y variadas y lo
peor es que las lesiones más duras se suelen hacer de la forma más tonta como
subir o bajar de un coche, subir una acera o simplemente golpearse de forma
fortunita con la pata de una mesa.
Una vez
producida la lesión dependerá de la zona donde te hayas lesionado, si es una
zona de unión entre articulaciones, fémur-tibia y peroné y la terrible lesión de
triada o ligamento cruzado anterior que entre operación, pos operatorio y
vuelta a realizar carrera y estar en forma y siempre dependiendo de cada uno
puede tardar 6 meses en que un jugador pueda volver a estar a pleno rendimiento,
siempre desde un punto de vista personal ya que yo no soy médico.
ALIMENTACIÓN:
La
alimentación también es un factor muy importante ya que una dieta rica en carne
roja fomenta las lesiones, entre otros factores, subir de peso, que las
articulaciones no estén a tono etc.
Por eso una
dieta equilibrada e individualizada, es decir una dieta específica para cada
persona ya que todos somos diferentes y no a todos nos afecta de igual forma
unas cosas que otras, formará que el deportista en particular y las personas en
general podamos tener una vida deportivamente hablando sana siempre sabiendo y
teniendo en cuenta que nadie está libre de lesionarse por muy a rajatabla que
lleves la dieta y los entrenamientos.
Próximo
articulo terminare este y hablare sobre cómo se producen, el por qué se
producen y el por qué de la duración de las mismas, por que
unas duran poco y otras tanto.
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